tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2 2007-08-26T13:13:24Z 産後から半年間の産後ダイエットを成功させましょう！いちばん気になるお腹周辺の引き締めに役立つコト、紹介しますね★ Movable Type 3.35 tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.6 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-26T13:13:24Z

産後ダイエットに対する関心が高いのはどうしてでしょうか？ 産後に自分の体を見て、...

産後ダイエットに対する関心が高いのはどうしてでしょうか？ 産後に自分の体を見て、一番気になる箇所は・・・と聞かれたら。 あなたも含め、大多数の人が「お腹周り」と答えるはず。 お腹の赤ちゃんが大きくなって、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りもかなり大きくなりますね。 そして無事に出産。 パンパンの状態だったお腹は、ちょっと皮がたるんだような感じになってるはず。あるいはまだポッコリ出ていたりするかもしれません。 若いママで初めての産後は、ちょっぴりショックかも。 ではお腹周りの脂肪に効果的な産後ダイエットって、なんでしょう？ 産後ダイエットのメニューに困った時は、まずお腹周りを引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。流行のヨガを上手に取り入れてもいいかもしれません。 体操とか運動に、普段あまりなじみがなければ、外に出て適度に散歩をするだけでもいいのではないでしょうか。 いちばん良くないのは、何もしないで家でゴロ寝＋ポリポリ食べながらワイドショーを観てというパターン。 お腹の脂肪は消えないどころかますます育っていくだけですよね。 美しかった元の体型に戻りたいと切に思うなら、産後１ヶ月くらいの時期から軽めの体操を始めてみましょう。 お腹周りの脂肪にも効果的だし、運動不足でなまった体にとってもいいことです。 初めからキツい運動をしなくても、軽めのものからスタートして、徐々に負荷のかかるものにしていけばムリも感じません。 とにかく、まず毎日続けることが、産後ダイエットにも健康にも重要ですよね。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.5 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-26T13:00:40Z

産後ダイエットに取り組む人が増えている理由・・それは お母さんになっても、ずっと...

産後ダイエットに取り組む人が増えている理由・・それは お母さんになっても、ずっとキレイでいたいからですよね。 テレビで見る女優やタレントさん、歌手といった方たちは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させて以前の美しさを保っています。 一般人だって、出産してもキレイでいたい気持ちは同じ。 独身のころの体型に戻るべく、産後ダイエットに挑戦しましょう。 妊娠中に多少太ってしまうのは、自然なこと。 お腹の中で大切な命を育てるのですから。その命を守る為に脂肪がつきやすくなってしまうのは嫌とはいえないですよね。 元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がありません。 だけどここで注意してほしいのは、必要以上に太る必要ないってこと。 お腹が空いたからって、好き放題に食べていたらみるみる太ってしまっては、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。 そればかりか妊娠中毒症を引起すことも・・。栄養は適度にとるようにしましょう。 出産後６ヶ月くらいまでが、産後ダイエット実践には最も適しているといわれます。 この痩せやすい時期にしっかり頑張れば、それ以降よりも楽に体型を戻すことができるんですって。 せっかくのチャンス！　しっかり活かしましょう。 産後の太った状態を、身体が記憶してしまう前に、産後ダイエットのスタートです！]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.4 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-26T13:01:43Z

産後ダイエットにはいろいろな方法がありますね。 適度な運動やストレッチも効果的で...

産後ダイエットにはいろいろな方法がありますね。 適度な運動やストレッチも効果的ですが、なにより食事が大切なんです。 食品を使ったダイエット法もたくさん出てきましたけど、話題になったものに納豆ダイエットがあります。 納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品です。 特に授乳期の赤ちゃんママは、良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげるためにも大豆食品を意識して食べてみてください。 ところで話題になっていた納豆ダイエットって・・。。 朝と晩、１パックずつの納豆を食べます。 その時に、かきまぜて１５分くらい置いておきます。 納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれています。血液中にこのイソフラボンがある状態を保つには、朝晩の納豆が効果的なんですって。 イソフラボンはＤＨＥＡを増やす為にとても大切な成分。自分の体にも母乳（赤ちゃん）にもいい納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。 そんな食生活と並行して、運動も適度に始めてみましょう。 産後の回復しきっていない時期なので、激しい運動はＮＧですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメ。 体に理想のラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。 産後ダイエットは、続けるすることがなによりも重要です。 キレイになった自分をイメージしながら、ぜひ頑張りましょう。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.3 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-02T11:38:52Z

産後ダイエットの成果を最大化するために、正しい知識は不可欠。 食事による栄養管理...

産後ダイエットの成果を最大化するために、正しい知識は不可欠。 食事による栄養管理や、骨盤矯正を目的とした体操、さらにウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正など、産後ダイエットの手法はさまざまです。 少しネットで調べてみるといろいろ発見もあります。そんな中から成功事例を探して、信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを試してみるのもいいでしょう。 また母乳育児は産後ダイエットにはとても効果があること、知っていましたか？。 これって、子宮が収縮することで早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。 でも、中には母乳育児を続けているのに体重に変化がない、というママさんも少なくないようです。 母乳育児は確かに産後ダイエットの効果が見込めるのですが、だからといって、ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。 母乳育児のポイント、それは母乳を作るために食事で摂取した栄養を使うこと。 それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。ご飯を食べても、赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきますものね。 ここから重要で、お腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありません。 低カロリーで高タンパクな食事を心がける。適当な間食はお菓子をやめて、バナナや牛乳、プルーン等を、ゆっくり時間をかけて食べるなどしてみましょう。 気付いた頃には、体の線がスッキリしてきているはずです。 必要な栄養をとることは、過剰に食べることとはぜんぜん別なんですよね。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.2 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-02T11:39:43Z

妊娠と出産を経てあまりにも体重が増加すると、産後ダイエットで元の体重や体型に戻す...

産後ダイエットで元の体重や体型に戻すのは相当苦労しますよね。 でもここで頑張らないと、ずっとそのまま・・。 キレイなママ！と周囲から注目されるよう、がんばって産後ダイエットを実践しましょう。 産後ダイエットに適した時期は、出産してから６ヶ月間くらいまで、らしいです。 体に脂肪がついてしまっていても、この期間であれば比較的、脂肪を落としやすいのだそう。 この産後ダイエットに最も効果がある６ヶ月間の間に、ガードルやウエストニッパーを活用。またそれと並行してエクササイズ等も試してみましょう。 産後ダイエットの重要なポイントは、妊娠と出産で広がってしまった骨盤を引締める事です。 骨盤を元の正常な状態に矯正することなしに、食事制限やエクササイズをしてみたところで産後ダイエットの効果はそれほど期待できません。 産後から、少しでも早い時期に骨盤を矯正するためには、産後の早い時期からでも使えるガードルやベルト、ウエストニッパー等で、骨盤に締まった状態を記憶させるようにするんです。 そして中期、後期へと時間が経つにつれて、徐々にシェイプ力の高いガードルやウエストニッパー等を使いながら骨盤の引き締めと同時に脂肪もおさえるのがベター。 あなたの周囲で、少しの時間でも赤ちゃんを預かってくれる人がいるなら、整骨院で骨盤矯正を受けてみるのも良いでしょう。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.1 2007-07-23T19:04:06Z 2007-08-02T11:40:17Z

できればお産は通常分娩で・・そう願うのが共通心理ではありますが、母体や赤ちゃんを...

産後ダイエットの事が気になり始めると思います。 ムリのない範囲なら、帝王切開でも産後ダイエットは対応できるんですよ。 決して無理することなく、少しずつ始めてみましょう。 産後ダイエットでは、ウエストニッパーといった補正下着を使ってボディを引締めるんですが、帝王切開での出産をした方は、産褥期にニッパーできつく締め付けるのはよくありません。まずは、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はありながらお腹の傷に負荷のかからないものを選ぶことが大切ですね。 ジャストサイズよりも１サイズ大きいガードルや、調節が４段階くらいでできるマジックテープ式やホック式のウエストニッパーのような補整下着があるので探してみましょう。 帝王切開では、自分が思った以上に体に負担がかかっていますから、産後ダイエットは、傷のひきつれがおさまってくる産後２ヶ月ぐらい後から少しずつ始めてみてください。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.7 2007-06-27T17:54:24Z 2007-08-26T13:03:36Z

産後ダイエットでいま話題なのが、骨盤のゆがみや、体のゆがみを整えることで驚異的な...

インスパイリングエクササイズ」。 １日１０分でＯＫ、しかも難しくないエクササイズなのに、効果テキメン！　これがあっという間にクチコミで広がって、大ヒットのエクササイズとなっています。 関連した本の売れ行きもスゴいみたいですね また最近だと、女優の竹内結子さんも産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」をやったんですって。 その結果ウエストがマイナス８センチ！　産前よりもキレイになったことで、ブームに火がつき、Micacoさんは今や産後ママのカリスマ的な存在に。 また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者のひとり。 ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロ！なんですって。 そんなミラクル産後ダイエット「インスパイリングエクササイズ」で妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんはリングへの復帰も準備万端。 産後でお腹がポッコリ出ていたとは思えないほどの締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃ってＣＭ出演するとか。 いくら仕事とはいっても、締まったボディを取り戻した奥様に５０回もコブラツイストをかけられたご主人がお気の毒です。。＾＾；]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.8 2007-06-26T17:54:24Z 2007-08-02T11:42:11Z

Micacoさん提唱のエクササイズ、「インスパイリングエクササイズ」が、ここ最近...

インスパイリングエクササイズ」が、ここ最近のダイエットの話題ではどこでも一番関心を集めていますね。 「インスパイリングエクササイズ」が話題になり人気を集めている理由を見てみると、芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだから・・というミーハーなものじゃないみたいです。 １日１０分でＯＫの簡単エクササイズで、驚異的な効果を出してしまう点に多くの皆さんが注目してるんです。 「インスパイリングエクササイズ」は本も出ているようですが、解説ＤＶＤが付いてとても人気なんだとか。 これならテレビを観ながら、さらに簡単にできそう！ 出産後の育児でさらに忙しくなったママさんでも、１日１０分なら無理なく産後ダイエットに挑戦できますね。 「インスパイリングエクササイズ」は産後だけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方はぜひ試してみてはいかがでしょう。 さらにこの「インスパイリングエクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして取り組めるそうです。 体の奥の方の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるから、というのがその理由。 産後で、まだ完全に元の状態に戻っていない体には、ジョギング等のような激しい運動よりも、「インスパイリングエクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているということです。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.9 2007-06-25T17:54:24Z 2007-08-02T11:42:50Z

テレビで女子プロレスラーのジャガー横田さんが挑戦する、産後ダイエットの番組を観た...

インスパイリングエクササイズ」でカリスマとなったMicacoさんでした。 「インスパイリングエクササイズ」がすごいのは、竹内結子さんでも実証済。 Micacoさん自身も２人の子を持ちながら、見事なボディラインを復活させているそうです。 女優から一般の妊婦さんまで、楽しく美しく、産後ダイエットを成功させてくれるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。 さてさて冒頭のジャガーさんの番組。 ボディチェックの結果、骨盤は産前よりも開いている事が判明。骨盤が開くと内臓が下がってしまって、その結果、下腹が出てしまうんですって。 妊娠の経験がなくても、姿勢が悪いと同じようになるらしい、フムフム・・。 骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリングエクササイズ」が絶大な効果を示すということが分かりました。しかも短期間で、緩んだ骨盤を引締める事ができると、Micacoさんは断言しています。]]> tag:www.sngek.com,2007:/sangodiet//2.10 2007-06-24T17:54:24Z 2007-07-24T17:57:21Z

「インスパイリング・エクササイズ」って、おおまかにはこういうことです。 ＜インス...

「インスパイリング・エクササイズ」って、おおまかにはこういうことです。 ＜インスパイリング パート１＞ 「腰からお尻をスッキリきれいに！」 １）仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる ２）両手で両足首をつかむ ３）片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように１０回バウンド ４）１０回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け１０秒間キープ（左右 それぞれ１回ずつ） 【ポイント】　肩甲骨が床から離れないよう注意して ＜インスパイリング パート２＞ 「女性の憧れ、理想の小尻に！」 １）仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる ２）両手で両足首をつかむｓ ３）足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ１０回バウンドさせる ４）１０回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ１０秒間キープ！ ５）両ヒザをかかえて胸のほうへ５～６回引きつけて骨盤をゆるめる（１回） 【ポイント】 肩甲骨が床から離れないように！ ＜インスパイリング パート３＞ 「代謝力アップで太らない身体に！」 １）ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりつける ２）両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにつける ３）手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を２０回上下にバウンドさせる ４）２０回目に息を吐きながらお尻をさらに上げてその姿勢を１０秒間キープ！（１回） ＜インスパイリング パート４＞ 「骨盤の歪みを改善」 １）仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをピッタリとつける ２）片方の足を真横に倒してお尻を斜め４５度に持ち上げる ３）この状態でさらに腰を１０回バウンドさせる ４）１０回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて、その姿勢を１０秒間キープ ５）倒していた足を戻したら、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右５回程度ふる ６）１）～５）のセットを、１日に左右１回ずつ行う ＜インスパイリング パート５＞ 「下半身のラインを美しく」 １）仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる ２）カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を１０回バウンドさせる ３）１０回目が終ったらその姿勢をキープする ４）足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして１０秒間キープ ５）カカトで床を叩くように１０回バウンドさせる ６）両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ、その姿勢で骨盤を５回程度ゆする ７）上記のセットを、１日に左右１回ずつ行う このエクササイズに加えて、ウエストニッパーでの引き締めをプラス。 甘いものは週１回少しならＯＫという約３週間のプログラムなんです。