http://www.sngek.com/kaoyase/ 顔やせダイエットは、ダイエットの中でも一番大切なポイント。 顔やせが上手くいって小顔ちゃんになれれば、全体の印象ぐんと良くなりますね。 ja Copyright 2007 Tue, 31 Jul 2007 00:58:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 顔やせの方法で、簡単エクササイズ「あいうえお体操」をご存じですか？ この体操は、起床後の１０分間だけで顔やせ効果を上げる方法なんです。 気象直後は、どんな人でも、たいてい顔がむくんでいて、とくに目の周辺は、はれぼったくなっているもの。 その起床後の１０分間に、顔の筋肉を思いきり動かすことで、顔のむくみを解消してスッキリすることができます。もちろん目覚めも良く気分もスッキリしますよ！ 方法は簡単！　声は出さないで、「あーいーうーえーおー」と連続して口をそれぞれの発音に合わせておおげさに動かすだけ。それぞれ声を出す時に、普段あまり意識して使っていない筋肉を最大に使うことがポイントです。 この体操を起床後の１０分間やると、普段あまり使うことのない筋肉を思いきり動かすことにより、顔やせに対してかなりの効果が期待できるんですね。 たったこれだけで顔の表情まできりっと引き締まってくるから不思議です。体操が終わった後も、筋肉の心地よい緊張が持続するように気をつけてみてください。 他にも、自分の好きな曲を流しながら、歌詞に合わせて口を動かすことで、筋肉を思いきり緊張させることができます。気が向いた時、暇を見て実践すれば、効果がさらにアップします。 体操が終わった後で筋肉の緊張をすっかり解いてしまっては意味がありませんから。 がんばって毎日続けていると、徐々に筋肉の力が付いてきます。 自分に合ったやり方で、上手に実践してみてください。]]> http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_4.html http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_4.html 100顔やせ（顔痩せ） Tue, 31 Jul 2007 00:58:25 +0900 顔が大きく見えてしまう原因のひとつには、アゴと頬の筋肉が衰えることで、本来の顔の輪郭が崩れることだといわれます。顔が大きくなる原因にはあごの筋肉の衰えと、リンパの停滞が原因ともいわれています。 現代は人と人との直接のコミュニケーションが減っていて、頬の筋肉の表情筋を使わなくなり、それが原因で表情筋が衰えたことや、やわらかい食べ物などを好んでたくさん食べていることから、アゴの二種類の筋肉、顎二腹筋と顎舌骨筋の衰えているのだということです。 こうした顔の筋肉が衰えてしまうと、アゴが垂れ、結果的にリンパの流れが悪くなり、リンパ液が停滞して、アゴに溜まってむくんでしまうのです。 また頬は、表情筋が衰えることで、頬の脂肪が垂れ下がってしまう傾向にあります。この症状を改善するためには、筋肉を鍛えてあげること、そしてリンパの流れを促進することが大事なんです。 家庭で簡単に実践できる、スッキリ小顔を実現するためのエクササイズで、理想の小顔や表情を実現しましょう。 身近にある手ごろなもので実践できる例として、ペットボトルを使ったエクササイズがオススメです。リンパの流れを解消して、頬とアゴのスッキリ果が期待できます。 丸みのある空のペットボトルを鎖骨の下側に沿って、やさしくマッサージしていきましょう。次に、首筋を上から下へと左右それぞれ一回づつ押し出して、下アゴから、頬、耳へと左右それぞれ１回づつ押し出していきます。これを一日３回３セットを、ゆっくりと行うと効果が期待でき、理想の顔やせが実現できますから。 http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_3.html http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_3.html 100顔やせ（顔痩せ） Sat, 28 Jul 2007 04:08:25 +0900 ダイエットをやってどんなに痩せたとしても、顔だけは脂肪が落ちないままでふっくら（涙）という経験がありませんか。 仮に５キロも痩せても、大顔のままだとせっかくのダイエット効果に誰も気づいてくれません。でも逆に１キロ太ると、そのほとんどが顔に脂肪がついて・・いうことも起こりえます。 顔やせのポイント・・表情筋を鍛えることで顔やせ（顔痩せ）ができるんです。 目の回りの「眼輪筋」、口の回りの「口輪筋」、これらをまとめてして「表情筋」と呼びます。口や目を開けたり閉じたり、また、「喜怒哀楽」様々な表情を作る筋肉です。 この表情筋って、使わないとドンドン衰えて老化していくんです。腕や脚と全く同じですね！　特に１日中仕事でパソコンを使っている人は注意が必要！　パソコンに集中していると完全に無表情で、ほとんど表情筋を使いません。 それとは対照的に、販売員や営業マンといったサービス業をしている人は、普段の仕事のなかで無意識に様々な表情を作っています。いつもニコニコ顔でお客さんと接していますから、そのことで表情筋も無意識に活動しているわけです。 表情筋を根本から鍛えるのに、高価な美顔器を買い求めるよりも、また、マッサージよりもはるかに効果が高いと確信できるのは、この毎日の表情筋トレーニングなんですね。 トレーニングを一日に数分行うことで、顔のむくみや歪み、しわ、たるみが見る見る減って、表情筋の運動不足や顔面神経の疲れもたちまち解消していきます。長く続けていれば、念願の「顔やせ（顔痩せ）」も自然と実現できる、というわけ。 さらにこの表情筋トレーニングをすることで、顎関節症の予防にも効果があるんですね。顎関節症は現代病の一つともいわれいますが、顎関節症を未然に防ぐ、あるいは軽減することによって、中高年の方はいっそう若返るし、もちろん若い方は老化を遅らせることも可能です。 顎関節症は、ストレス気味に歯を食いしばったり、歯ギシリをしたりすることで発症するといわれていますから、普段から口を開けたり閉めたり、左右に動かしたり、首の筋肉を伸ばしたりする表情筋トレーニングこそ顔やせ（顔痩せ）には最高なんです。]]> http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_2.html http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_2.html 100顔やせ（顔痩せ） Fri, 27 Jul 2007 23:42:39 +0900 顔やせ（顔痩せ）情報なら、雑誌や新聞テレビなどの報道で誰もがすぐに簡単に情報を手に入れることができます。 タイトルに「顔のたるみを解消！」と題してエクササイズの方法もいろいろ沢山紹介されていますから。 ほおのたるみを解消して、このエクササイズを実践することでキュッと引き締まった小顔を目指しましょう！ ほおといえば、顔の中でも一番脂肪の多い場所といえます。油断していると、すぐに太って、タプタプしてきそうですね。それがたるみの原因です。 口をグッと前に突き出してから、今度は口をとがらせて頬の中に入っている空気を、ゆっくり５秒間かけて残さずに吸い込んでみましょう。歯茎と頬が吸い付くまでやります。 そのまま次にゆっくり５つ数えましょう。 後は唇をすぼめたままにして、ゆっくり頬に空気を入れていきます。 空気がいっぱいになったら、さらに５つ数えます。そしてゆっくりと空気を吐き出してましょう。これをスムーズに５回セットで繰り返してみてください。 顔やせ（顔痩せ）のエクササイズを効果的に長続きさせるためには、疲れたら休むことが大切となります。早く小顔になりたいと思って、頑張りすぎ、やりすぎは逆効果。 顔だって体と同じように、やりすぎると筋肉痛になりますよ。ここはじっくり自分のペースで実践することが大事です。 この方法は、誰でも簡単にできるエクササイズなので、これを機会に習慣化するといいですね！　ポイントは、入浴後の筋肉が柔らかいときにやると、より効果的。 動きは早く動かすのではなく、ゆっくりとたっぷり時間をかけて筋肉の隅々まで充分に動かしていくことです。そうすると、筋肉の弾力性もアップしますから。 どの筋肉を動かしているのか、鏡を見ながら筋肉の動きをチェックしつつイメージしながら、しっかり意識してやってみてください。 そうすると、少しずつですが、目的の筋肉が上手に動かせます。ストレッチなどで筋肉の緊張をほぐしつつ、心と体を十分リラックスさせてから試すと効果が上がります。]]> http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_1.html http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post_1.html 100顔やせ（顔痩せ） Fri, 27 Jul 2007 22:34:42 +0900 いかにして「顔やせ（顔痩せ）」するか？ 毎朝鏡をのぞくたびに思ってる、そんな貴女に朗報です。 全身のダイエットでは、脂肪が落ちやすい部分とそうでないところがあります。 一番初めに脂肪が落ちる部分、つまり痩せやすい順番ですが、お尻についた脂肪や腰周りの脂肪なんです。 その次がお腹のまわり、バスト、太もも、首の後ろ、二の腕 、ふくらはぎ、足首 、あご、頬の順番なんです。 つまり、一番目立って人目が気になる顔が、いちばん痩せにくい場所なんですね。 部分痩せの相談で、専門家が一番聞かれるのが、実は顔やせ（顔痩せ）のこと。 だからとっておきの「顔やせ（顔痩せ）情報」書いちゃいますね。 手っ取り早く部分の脂肪を引き締めて、見た目だけでも小顔になれるような顔やせ（顔痩せ）の方法・・・それは。 二重あごの解消とあごの下のたるみを取る方法、そして顔のむくみ、たるみを取るための血流マッサージの方法です。 このふたつの方法はどちらも簡単に自宅でできるんです。 まず二重あごの解消とあごの下のたるみを取る方法 溜まっていたリンパ液がスムーズに流れないことが原因となって、顔のむくみやたるみといった症状がでてくるんです。 そんな時はまず、アゴの下に両手を重ねて置いて、手で押さえた皮膚を少し下に引っ張ってみるようにしながら、顔は上を向きながらゆっくりと、押さえた部分を引っ張っていきます。 顔やせ（顔痩せ）には、リンパ腺の流れを知ったうえで、それを促す方向に、リンパ液の流れを良くすることが大事です。 こうして溜まっていたリンパ液がスムーズに流れると顔やせ（顔痩せ）するんですって。わずか数秒でできる矯正法だからこそ、毎日続けることが大切です。 この顔やせ（顔痩せ）ダイエット方法をひと通りやることで、速攻で効果が現れてきて、１週間も続ければ頬やアゴの余分な脂肪が取れてきて、目の回りのむくみも解消されます。また目の回りの小ジワの解消にもつながるとのことです。 http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post.html http://www.sngek.com/kaoyase/2007/07/post.html 100顔やせ（顔痩せ） Fri, 27 Jul 2007 01:55:19 +0900